masa trening

[...] było troche picia chipsów etc -.- nie obyło się bez pojemników z żarciem typu ryż, mięsko :P Wniosek +2 kg wiadomo w jaką mase (taki mój kochany organizm) wygląd mega - ale siła była wczoraj i dałem rade na treningu :) 26.07.12 siady 53/65/76/87/98,5 wyciskanie płasko 42/51/60/68/77 pendley rows 47/56/66/76/86 Ogólnie masa ------ siła jest

Acha, uprzedzam wszelkie ew. pytania :) Dieta - jest! sprawdzona przez dział "odżywianie" i już rozpoczęta. Trening - jest, co prada reczej tylko w warunkach domowych, ale sumiennie i rzetelnie. Cel to oczywiście MASA :) to juz chyba standard... choć w sumie ;) Pozdrawiam!

[...] różniących się masą, lecz o konkretnym przypadku walki kobiety z krótkim stażem w WT z owym ekspertem, w dodatku większym i silniejszym. Z tekstu z Waszej strony ewidentnie wynika, że już po miesiącu treningó panienki rozkładają doświadczonych oponentów, czyli 2 latach zapewne zmasakrowałyby tak ze 20 Crocopów i całą rodzinę Gracie na dokładkę?

Do Darka: Wg artykułu "Wszystko, co warto wiedziec o przemienie materii" ze styczniowego KiF, obliczylem sobie cos takiego: Wiek 19 lat Wzrost 180 cm Należna masa 70 kg Podstawowa przemiana materii to 1976 kcal Calkowita Przemiana jest 3161 kcal CPM + Trening = 3961 kcal Dodatni bilans energetyczny + 300 kcal = 4261 Bialko - 639,15 kcal [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+masa

[...] zupełnie inna sprawa, żeby to osiągnąć. Niektórzy zawdonicy, w tym celu preferują przemienne stosowanie treningu typu A(na masę) z B(regeeacyjno-separacyjny). Przez 2-3 tyg masa(serie na ławeczce rzymskiej, podciąganie kolan w zwisie do klaty, skłony do Allacha z max obciążeniem i dociskaniem rzez partnera pod koniec i ponoszenie nóg na ławce [...]

Jeśli trzeba wrzucę fotki . trzeba to wypelnic ankiete przed zalozeniem tematu. trening to tylko stymulant, jak bedziesz za malo jadl to masa nie ruszy

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] treningu) po tym trenigu co wrzuciłem pójdzie 8 tygodni progresja , która łapie sie jeszcze na 4 tygodnie XPanda potem urlopik dwa tygodnie i po lenistwie HST. Cel tylko masa + siła. Sprzęt prawie full wszystko bez bramy i suwnicy na nogi Przeciwwskazania to nadciśnienie 160/110 po lekach 130/90-100 jest ok na stackach mam na początku skoki [...]

w lato nie zamierzam odpuścić siłowni, myślę że 3x w tyogodniu trening obwodowy + 2x w tygodniu aeroby i będzie dobrze. po wakacjach ostra masa :)

[...] nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce tylko dotyrac troszke brzuch i poprawic klatke. Juz wiem jak cwiczyc dolny srodek wiec progress powinien jakis stopniowy powinien byc. Jak tam ze 3-4 kg wpadna to sie nie pogniewam, ale nie spieszy mi sie z ta masa tak jak kiedys. :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : ok. 75 kg Wzrost : ok. 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Osprzęt Siłowna Dieta : niby mam, ale często ją zaniedbuję. Pilnuję posiłki przed i po treningowe. Przeciwskazania [...]

[...] -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko w [...]

Bulletskat, masa z toba decyzja w rekach naszego guru :) raKhu1 , moglbys odniesc sie do konkretnego linka? lub fragmentu regulaminu bo chyba jestem slepy :) Edit. ahh , znalazlem ;) W Razie czego wysle typy w drugim temacie , do 15.00 oficjalnie mozna typowac a zaraz lece na trening. Mam nadzieje ze sie zalapie do zabawy Pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] co mozemy zjesc i przyswoic wiece skladnikow odzywczych koniecznych do budowy a wiadomo im wiecej mozemy przyswoic-tym wiecej i szybciej zbudujemy.Dodam jeszcze ,ze masa budowana w taki sposob bedzie solidniejsza i lepsza jakosciowoa co za tym idzie mamy mniej roboty na pozniej,czyli przy robieniu jakosci. Najlepszym spsobem robienia [...]

Oley witaj na forum. Czy masz jakiś przykładowy trening FBW dla zaawansowanego, cel masa mięśniowa? Jakie odżywki mógłbyś polecić przy tym cyklu?

Ja mam pytanie co do stosowania suplementów(kratyne jaką wybrać?, bcaa, wpc). DT -> Masa 1. Śniadanie 2. Przed treningiem kreatyna 5g Trening Po Kreatyna 5g + BCAA Posiłek do 15 minut po treningu WPC ok 40g + 75 ryżu basmati +25g rodzynek 3) Posiłek 4) Posiłek 5) Posiłek 6) Posiłek Przede wszystkim chodzi mi o posiłek po treningowy i rozkład [...]

[...] dalej. *** ostatnie 2 serie czułam plecy śr DT interwały orbi 10/50x 19min suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb, endorush, multiwitaminy miska jak zawsze trzymam 1700kcal pomiary w pon rano. wszystko wygląda tak jak na koniec red, przed masa, tylko jest +3 w pasie. ale myślę, że to sprawka zmiany trybu dziennego na nocny. pracuję nad tym;-D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa (na razie do 82kg) Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące (zaczynam 5) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta nie restrykcyjna (3300kcal w tym 180g B,ok 100g T, reszta węgle- [...]

[...] 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa dobrej jakości, 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 1-4 20mg ed + prop 1-6 100mg ed. Odstęp czasowy 2 lata 11. POZIOM BF%: 68,53 12. [...]